napisałeś że głupota jest żeby kobieta brala kiedy trenuje rekreacyjnie ;-) no ale mniejsza już z tym, nie ma co się sprzeczac bo to nie temat od tego... dawki dla kobiet spokojnie można zacząć od 10mg dorzucajac później do 20-30mg. Panie że względu na swoje układ hormonalny nie potrzebują dawkę jak faceci żeby były skuteczne, czego u nas się nie [...]
100 dni na forum! 05.08.2015 środa DT - odrobiłam za wtorek :) Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A Leki: Euthyrox50 Miska: czysta. Fasola mogłaby być nie z puszki, bo BPA, ale ratuję się puszkami tylko od czasu do czasu, więc się rozgrzeszam. /SFD/Images/2015/8/6/d6e70a8d1da948a08a84afae23d1b9a1.jpg Trening: Barki nadal bolą, ale wychowana jako [...]
szkoda że na redu nie można trzymać tylko makra a produkty wg uznania. :D Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-05-28 21:04:17 Mógłbyś wyjaśnić dlaczego nie? :-) Może dla jasności... jeżeli mam zrobić formę na plażę to się da, ale formy do zawodów i topowych miejsc uważam że na nutelli wliczonej w bilans nie zrobię. Zmieniony przez - [...]
Wtorek: Dieta: Nie miałem dzisiaj rano owsianki i kaszy gryczanej zabrakło więc z braku węgli zobaczyłem że są banany, więc zamiast owsianki zjadłem 2 banany jeden ważył (po obraniu) 120 g a drugi 140g co łącznie daje 270g czyli 46g węgli wiec mniej niż z owsianki ale węgle inne jakościowo do tego zjadłem zamiast mięsa 1 całe jajo i 3 białka co mi [...]
to co mam w takim razie zrobic? taki trening ulozyla mi instruktorka na silowni na ktora chodze... co do brzucha zawsze mialam wrazenie ze za delikatnie go cwicze... a co do nog co moge dodac/zmienic? wszystkie cwiczenia na ta partie robie z obciazeniem...
moje ulubione ćwiczenie do tabaty to burpee, chce jeszcze spróbować sprint ale nie wiem czy podołam i jak to zorganizować. Teraz robie siłówke jako że miałem rocznego bana na treningi siłowe od mojego sensei a przez wakacje nie ma nade mną władzy xD. Tutaj chciałem sie spytać czy moge po treningu siłowym na nogi zrobić na koniec tabate? Lubie [...]
Mówicie, że HIIT trzeba połączyć z treningiem siłowym. Powiem Wam szczerze, że trening domatora mi się troszkę znudził. Jak myślicie, czy nie lepiej byłoby porobić trening z pompki.pl, a w dni co trzeba pauze zrobić HIIT? I czy HIIT raz na tydzień czy w każdej przerwie? Jeżeli ten trening z pompki.pl byłby niedobry no to w sumie ten domatora będę [...]
Moim zdaniem dużo poleci ci na redu i jak towar zejdzie. Przeglądając trening jak i technikę ćwiczeń, nie widzę nic co powinieneś zrobić aby wykorzystać to co daje towar. - Nic na większe pobudzenie CUN, bo towar daje ci jego szybszą regenerację (jak i regenerację ogółem) - Nic na hipertrofię funkcjonalną co dałoby bonus w postaci hiperplazji. [...]
Barki, tricepsy Zacznę od tego, że dziś trenowałem o 7 rano %-) wstałem po 6-tej i takie spięcie między łopatkami, że coś niesamowitego...już wiedziałem, że muszę myśleć nad alternatywą dla wyciskań stojąc, bo dużych ciężarów to ni huhu nie będzie dziś. Wyciskanie stojąc - pomyślałem, że skoro nie może być dużych ciężarów to może być tonaż. [...]
dzięki za naprowadzenie, niedługo chyba tez wprowadze Ciężke wiosla jednoracz polsztangą bo pasuje grzebiet pogrubić :-) i ciężaru tez nie pożałuję :) tylko jak dochodzisz do najciezszych serii wiosla jednoracz? stosujesz jakas rampe czy 3-4 serie z lekka progresja a potem pare seri na full ciezarze ? No tak, ale tu dochodzimy do tego co napisałem [...]
góra-fortetabsy daje zawsze do posiłku przed treningiem. dzień 14 na focie zestaw szkolny, woda + tabsy + posiłek z pierś z kurczaka zapiekaną w serze Dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj za dużo spraw do załatwienia było, poza tym to będzie trening 100%, więc wole pójść z kumplem, żeby nie wołać kogoś do każdej serii dzień 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD Zacznę od największej i najbardziej kłopotliwej partii. Wielu ma problemy z rozwojem mięśni czworogłowych, nie wiem czy spowodowane jest to ich niećwiczeniem, czy robieniem tego w zły sposób. Mięsień czworogłowy uda zbudowany jest z czterech mięśni, które tworzą odrębne struktury. Są to: mięsień prosty, obszerny boczny, [...]
[...] ci bardziej pasuje, łamana mniej obciąza nadgarstki "11.bicepsy - uginanie ramion z hantelkami stojac/siedzac" -- wygodnije chyba stojąc, nie wiem czy nie lepiej zrobic dwie serie sztanga? "12.tricepsy - francuskie wyciskanie sztangi lamanej nachwytem lezac 13.tricepsy - francuskie wyciskanie hantelki/sciaganie linki [...]
[...] - nie robie przechwytem bo nei mam problemow wiekszych z trzymaniem sztangi wiec ciezarowo roznicy wiekszej raczej mi nie zrobi czy nachwytem czy przechwytem... Wiec mam zrobic sprawdzian zwyklego ciagu, pozniej go zanizyc o 10% i to bedzie moj max do ciagu ze szrugsem? A co do tej klatki z drewna - jak to moze wygladac, i jak w ogole moze [...]
DZIEŃ 33 - PIĄTEK, 14 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 33 Dieta na str. 1, post 8. ~7:30 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka [...]
Panowie dzięki za zainteresowanie i zapraszam do dalszej dyskusji. A teraz moje opinie na temat Waszych wypwoiedzi: KIJANKA: Masz rację sterydy są jak wszystko dla ludzi, ale w odpowiednich dawkach i przedewszystkim w odpwoiednim WIEKU! Ale po co komu sterydy jeśli nie jest się zawodowcem - tak naprawdę sterydy nie są dla ludzi, ale dla chorych [...]
Podsumowanie Na początku chciałbym podziękować firmie Activlab za zaufanie jakim mnie obdarzyła, że pozwoliła mi przeprowadzić test ich suplementów. Mam nadzieję, że nie zawiodłem. Ale już przechodzimy do podsumowania... Trening: Hted 3.0, spoko trening, ale mnie monotonność "zabiła" psychicznie, ja wolę po 6 tygodniach regeneracje, a nie jeszcze [...]
Cześć Ja już właśnie jestem po treningu odpoczywam, zmieniłem pore treningów by dzień nie był taki strasznie rozwalony jak obecnie było. Gdzie po pracy jechałem do domu czekałem godzinę jadłem i jechałem na trening a po powrocie ok 21 zrobić jedzenie i iść spać... Nie miałem zbytnio czasu jak się zregenerować bo pobudka była już o 6tej i nieraz [...]
[...] wyrzutowi. Początkowo może być dawka uderzeniowa. Adam ja także sie przypne bo jak klasycznie się odblokować po cyklu 16 tyg nie jest specjalna tajemnica, ale jak to zrobic po naprawde dlugich cyklach? Popraw mnie jeżeli źle myśle. załóżmy lecisz 6-8 miesiecy na malych dawkach( test, deka orale okresowo).plus dodatki exe, cabaser w razie [...]
annajak - wraca do formy
